Odkazy

NOVINKY

Aktuality

VÝPRODEJ ZUMBA OBLEČENÍ!!!

Více...

Originál ZUMBA činky

Přijďtě vyzkoušet jediné cvičení v Mladé Boleslavi s Originál ZUMBA činkami.

Více...

Nový rozvrh cvičení:

Více...

Ankety

Kontakt

FITPRO-MB Anna Červínková

Zalužanská 1267
293 01 Mladá Boleslav
Telefon: +420 777 004 756
E-mail: info@fitpro-mb.cz
Facebook: FITPRO-MB fitstudio Aničky Červínkové

CVIČENÍ PO PORODU

Soubor cviků, které vedou ke zpevnění tělesných partií

Lekce hodiny kurzu „Cvičení po porodu“ představuje soubor cviků, které vedou ke zpevnění tělesných partií výrazně zatížených těhotenstvím a porodem, tedy především oblasti dna pánevního, břicha a zad, a následně partií, které namáháme po porodu již s dětmi - tedy především záda, břicho a paže. V jednotlivých lekcích kurzu se budeme zaměřovat na procvičení, posílení a protažení těchto problematických partií. Cílem je zpevnit tělo po porodu a napomoci jeho návratu do takové kondice, ve které bylo před otěhotněním nebo i do lepší.

Pánevní dno: Díky speciálním cvikům na pánevní dno můžeme zabránit inkontinenci, zlepšit sexuální prožitky a celkově podpořit svalový tonus pánve, který je prospěšný pro všechny orgány, které jsou v pánvi uložené.

Břišní svaly: Břišní svaly jsou v důsledku těhotenství ochablé a nesprávné posilování může vést k trvalým následkům. Správným posílením nejprve šikmých břišních svalů začneme s posilováním, následně zapojíme přímé břišní svaly.

Zádové svaly: Svaly zad jsou během těhotenství velmi namáhané, především vzniklou svalovou disbalancí, kdy veškerá tíha rostoucího bříška je nesena zády. Následně po porodu je trvalá zátěž pryč, nicméně jsme nuceny manipulovat s miminkem a mnohdy nezabráníme jednostranné zátěži. Zároveň ochablé břišní svaly vedou k tomu, že jsou záda více namáhána a tím vzniká další nerovnováha mezi zády a bříškem. Vzniklé problémy lze upravit správným posilováním svalového korzetu zad.

Paže: S miminkem dostávají naše paže zabrat, tudíž v lekcích se zaměříme na rovnoměrné posílení paží a především jejich protažení.

LEKTORKA: Jarmila Klacková
KURZ: 10 lekcí + 1 ZDARMA
TERMÍN: předpokládaný začátek 21.9.2011 ( bude upřesněno)
KONÁNÍ: STŘEDY OD 10:00 hodin s možností hlídání Vašich miminek
DÉLKA LEKCE: 60 MINUT
CENA KURZU: 999,-Kč / kurz

Co s sebou:
Oblečení na cvičení, pití a dobrou náladu.

Prosíme za pochopení, že lze omluvit max.1lekci z 10 předplacených lekcí - ze závažných důvodů, a při nevyčerpání lekcí peníze nelze vracet.

V případě zájmu prosím vyplňte přihlášku a zašlete zpět mailem na info@fitpro-mb.cz.